여러분, 드디어 여름 초입인 6월이 다가왔어요!
마트나 시장 가면 보이기 시작하는 초여름 과일, 뭔지 아세요?
바로 6월 제철 과일이죠.
요즘 가족들 건강 챙기려면 자연이 주는 비타민, 수분, 항산화 꼭 필요하잖아요.
그래서 제가 직접 골라보고 맛본 2025년 6월 제철 과일 목록을 리뷰해보겠습니다.
🏆 6월 제철 과일 BEST5 — 여름 간편 건강템!
1. 복숭아 (Peach) 🍑
: 6월 첫 복숭아, 달콤함에 감탄하세요!
- 비타민 A, C 풍부해요 — 피부미용과 피로 회복에 제격이죠.
- 보관 팁: 8~13℃에서 잠깐 보관한 뒤, 먹기 전에 냉장고에 넣으면 단맛 더 살아나요!
- 제가 해본 꿀팁:
- 향이 진한 천도복숭아 한 입 후 “와~” 소리가 절로 나온답니다.
2. 자두 (Plum) 🍄
: 상큼함 가득, 자두로 여름 기분 up!
- 껍질엔 안토시아닌이 가득! 잘 씻어서 껍질째 먹으면 영양도 두 배!
- 효능: 변비 예방, 피로 회복, 혈압 조절까지
- 실전 꿀팁:
- 씨 제거 후 얼려두면 자두 슬러시처럼 시원하게 즐길 수 있어요.
3. 체리 (Cherry) 🍒
: 하루 피곤할 땐 체리 한 줌!
- 비타민 C + 항산화 놀라워요⠀
- 효과: 눈 건강, 피로 회복, 항염 효과까지
- 활용 팁:
- 요거트 + 체리 + 꿀 = 행복 간식 완성!
4. 참외 (Oriental Melon) 🥒
: 더위 날리는 달콤한 수분 폭탄
- 5~7℃ 보관하면 꿀맛
- 효과: 열 해소, 부기 빼기, 피부 보습
- 제가 만든 팁 레시피:
- 얇게 썰어 치즈와 민트 곁들이면 일품 샐러드!
5. 베리류 (딸기·블루베리 등) 🫐
: 뇌·눈·피부를 위한 작은 건강 슈퍼푸드
- 안토시아닌 풍부 → 뇌 기능, 눈 건강, 항산화에 좋아요
- 제철 시기: 6~8월 — 신선한 맛 즐길 수 있어요
- 활용 팁:
- 베리 한 줌 + 플레인 요거트 + 그래놀라 = 예쁜 아침 한 끼!
📅 과일별 시기 & 보관 한눈에 정리
과일 제철 시기 보관 팁
| 복숭아 | 6월 초순 | 8~13℃ 실온 후 냉장 |
| 자두 | 6월 중순~하순 | 씨 제거 후 얼려 슬러시로 |
| 체리 | 6월 초순~중순 | 씻지 않고 냉장 보관 |
| 참외 | 6월 전~중순 | 5~7℃ 냉장, 얇게 썰어 샐러드 추천 |
| 베리류 | 6~8월 | 냉장 보관, 섭취 직전에 세척 |
💡 초간단 활용 꿀팁 3단계!
- 자두 슬러시 만들기
- 자두 4개 → 씨 제거 → 잘게 잘라 얼음틀에 얼리기
- 얼린 조각 + 탄산수 + 꿀 섞어 시원하게 즐기기
- 복숭아 요거트 볼
- 복숭아 한입 크기로 자르고
- 견과류 + 꿀 + 그릭요거트에 얹어주면 ✔
- 참외 민트 샐러드
- 얇게 썬 참외 + 올리브오일 + 레몬즙 + 민트
- 상큼하고 간단한 홈파티 메뉴로 딱이에요